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简单快速让胸部挺拔的丰胸操示范

时间:2012-02-01 15:14:52   
  [导读] 每个女性都希望能拥有丰满挺拔的胸部,但不是每个人都能变成大胸mm的。丰胸和减肥一样,需要坚持。今天小编就介绍既简单又能快速让胸部挺拔的丰胸操给大家,顺便提醒一下生活中哪些不良习惯会影响丰胸
  

本文将向诸位爱美的MM介绍两招简单实用的丰胸操方法,但在次之前,我们先来了解下一些在生活中应该注意的小问题,那些有害于我们丰满胸部的。

教你做怎样才能快速丰胸的丰胸操    超级有效的丰胸操

1,弯腰:这不仅会增加腰椎的负担,而且还会阻碍血液循环。

2,抱臂:经常将双手环抱于胸前的姿态,会加剧胸部的负担。尝试放松地将手自然垂放于腿两侧,或伸伸懒腰,才有助于改善胸型。 3,趴睡:尽量少压迫“它”,仰卧微向右倾,才是最好的姿势! 4,睡觉时戴文胸:长时间穿戴紧身的胸围,胸部被长期压迫,会影响血液循环。

5,驼背:时间越久,就越会影响到胸部的形态,让乳房无法挺拔。

 

丰胸操第一式---仰卧合臂

动作一要领:屈腿仰卧,两臂微屈,持铃侧举。拳心向上。

 

动作二要领:两臂侧举,用力夹胸上举,拳心相对。然后慢慢还原,做12次,休息30秒,再做12次。

效果:刺激胸部深层肌肉。

 

丰胸操第二式---伸展胸部

首先盘坐。

动作要领:两臂上举,置于头后,左手推右手用力后拉,头向后靠。保持10秒换另一边,反复2次为一组。

效果:伸展胸部肌肉,增加肌肉弹性。

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