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简单四步双手塑型操-轻松减去多余脂肪

时间:2012-05-27 12:17:59   
  [导读] 想要保持苗条的身材,可不是仅仅靠节食就能做到的呢。减肥塑型最简单最有效的工具就是我们的双手了,今天小编介绍双手塑型操,只要动动手就能减掉多余的脂肪呢。还等什么?每天花几分钟就能拥有好身材咯
  

第一节    1.一只手放于头后。    2.另一只手由内向外围绕另一侧胸部做按摩,觉得肌肤微热后,换手再做另一侧。

双手塑型操

双手塑型操

双手塑型操

  第二节   1.双手交替着由下往上对一侧乳房的下侧、外下侧做拍、托的动作。   2.拍打以拍出声响为好,并拍打至肌肉微红。   3.再换另一侧做相同的动作。

双手塑型操

 

第三节   1.握拳,上臂与肩平行,小臂与上臂垂直。   2.保持上述姿势,双手慢慢向胸部收拢,让两肘相碰。重复这种练习10次以上。

双手塑型操

1.双手合十,手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。

双手塑型操

2.手臂慢慢伸向头顶,再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。

双手塑型操

  3.手臂慢慢向左、右做平移运动。身体尽量不跟着转动。

双手塑型操

  4.持续不断地重复向上、下、左、右的移动,做5分钟。

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