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怎么样吃早餐有利于减肥-减肥早餐食谱推荐

时间:2011-10-15 16:04:32   
  [导读] 有些mm认为早餐不吃能帮助减肥,其实这种想法是错误的。早上如果饿着肚子的话, 就会导致你下一餐会多吃。那么怎么样吃早餐才有利于减肥呢?什么能吃什么不能吃,你可要有把握,想要吃得营养又不发胖吗?小编推荐减肥早餐食谱
  

早餐是在早上享用的餐,通常是广义上可以理解为睡醒后的第一餐。

清晨最不该吃的三类食物(推荐文章:香蕉早餐减肥法早餐吃什么最减肥

  一.忌喝大量冰凉的饮料:温度相差太大会强烈刺激胃肠道,导致突发性挛缩。

  二.忌空腹吃香蕉:香蕉中除了含有助眠的钾,还含有大量的镁元素,若空腹食用,会使血液中的含镁量骤然升高,而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

  三.忌空腹吃菠萝:菠萝里含有强酵素,空腹吃会伤胃,其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。

  小提示:清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃;而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激,引起胃痉挛。

吃早餐有利于减肥的原因:

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其实,不吃早餐非常危害健康。而且,不但没有减肥的效果,反而会增胖喔。

早餐的人,不到午餐时间,就会感到非常饥饿。在这种饥饿的感觉下,人很容易吃得过饱,所摄入的食物最容易被吸收,也最容易被转化成脂肪储存起来。有人用小白鼠做过实验,结果发现,一天吃一顿饭的小白鼠,比一天吃三顿饭的小白鼠更容易肥胖。原因是,一天吃一顿的小白鼠,食物进入体内会更多的转化成脂肪,以便在空腹时转化成身体所需的热量。

同样,人也是这样,在饥饿时充分的食用中餐,会增加对脂肪的储存,容易导致肥胖。 更危险的是,不吃早餐的人,容易罹患胆结石。所以,应该及早改变不吃早餐的不良习惯。要减肥,不能减了早餐。

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