营养均衡与饮食健康要点小常识

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  2012-04-07 17:10:09    求知网  
  [导读] 若想要有健康的身体,必须得有均衡的营养摄入,而也要注意好饮食健康,下面就来告诉大家,日常饮食多吃什么,吃多少、怎么吃等等小常识,让你成为健康饮食达人...
  [正文]

  1、饮良宜淡

  吃淡食可延长血管的“青春期”,推迟其硬化。从生理角度讲,每餐吃1克食盐就够了,每天三餐吃盐量应限制在6克以下。无数事实证明少吃食盐能长寿。

  2、饮食宜少

  节制进食量,每餐只吃七分饱,是一个很有效的延年措施,每餐少吃一口,正是为了保持自身的“进出口平衡”。

  已越容易造成细胞老有关专家认为,吃得越多,就需要越多的能量去消化,并化,使人老得快,同时因为堆积过多脂肪而影响健康。我国历来有“冬补”和节日“大吃大喝”的习惯,这对身体极为不利,更谈不上益寿。国内外的调查资料表明,凡是活到90岁以上的老年人,约77%以上都有着长期节食的良好饮食习惯。需要指出的是,少食的原则主要是减少主食的摄入,至于蔬菜和水果,不仅不能少吃,还应多吃一点,以满足人体对养分及水分的需求。

  

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