孕妇怀孕时的最佳食物选择

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  2011-04-22 09:27:54    求知网  
  [导读] 准妈妈在怀孕的时候是比较特殊的时间段,想要生一个健康聪明的小宝宝,肯定是每个准妈妈最希望的事。正确科学的食物选择有利于小宝宝的健康成长,吸收更多营养哦,比如最适合什么饮料等等...
  [正文]

 最佳保胎蔬菜

菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之首。

叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张怀孕早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时,菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

最佳防吐食物

晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一,给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用,营养学家认为,柠檬和土豆含有多种维生素,对孕妇尤为合适。

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