警惕:改掉让你发胖的坏习惯-越忙越胖的坏习惯

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  2011-06-26 20:58:21    求知网  
  [导读] 我们每天都在马不停蹄的工作学习。特别是些胖的人,就觉得自己忙碌了就会瘦下来了。可是忙了一阵子后一称体重还是一样。为什么呢?越忙越胖的坏习惯有哪些?明明自己已经很忙了,怎么还会胖?这就需要改掉让你发胖的坏习惯咯...
  [正文]

看电视、读书或者工作时,你的关注点在其他事情上,几乎没有“饱”的意识。这类无意识的咀嚼并不能使你得到任何满足,你其实根本没享受到食物的滋味。也就是说,无意识地吃东西与饥饿无关,它只是一个习惯,就像常咬手指一样。而习惯是可以改变的,关键是你要意识到自己在干什么。

1、边工作边吃东西

工作可能成为肥胖的双重诱因:压力和对高热食品的渴望。同事的办公桌上放了一盒巧克力或是其他糖果,你是否一天数次将手伸到了盒中

建议:首先,注意饮食间隔的规律性。这能使你不至于过度饥饿,从而更易于坚持健康饮食。

改掉让你发胖的坏习惯

留意一下你喝的饮料。饮料不像固体食品,它不会令你有饱的感觉,但同样在增加你摄入的热量。3听易拉罐碳酸饮料,就含有500卡的热量。如果你一杯接一杯地喝咖啡或茶,那么你每天将会从所加的奶和糖中,额外摄入300至400卡的热量。

最重要的是,不要让压力使你不自觉地吃东西。当你感觉自己需要休息一下的时候,不妨锻炼锻炼,绕着办公楼走走,或用爬楼梯的方式透透气。

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