戒烟有什么比较可行的方法

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  2012-04-19 17:24:09    求知网  
  [导读] 很多朋友都知道戒烟都是很难的,尤其是吸烟多年的人戒烟是非常难的,一般来说戒烟的过程是非常难的,都说戒烟的前五天比较难,熬过了前五天就会好了,怎么说呢,戒烟的前五天该怎么做,五天后又该做什么呢?下面本文就来告诉你详细的戒烟方法,供大家参考...
  [正文]

  如何戒烟(一):

  1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。

  2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

  3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

  4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。

  5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。

  6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 心里清楚你在戒烟,

  

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