最好的戒烟方法,教你如何健康有效快速的戒烟

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  2011-10-21 11:13:15    求知网  
  [导读] 都说吸烟有害健康,不少吸烟的人都想戒烟,都不想危害自己和家人的身体健康,可是戒烟就是那么难,往往戒了又上瘾,反反复复始终戒除不了烟瘾,其实不少人是成功戒烟的,之所以能健康有效快速的戒烟,最重要的是下定了决心去戒烟,拒绝香烟...为了使更多人戒除烟瘾的困扰,求知网特别整理以下戒烟知识供大家参考使用...
  [正文]

  硬撑五天戒烟法-五天开始摆脱烟瘾

  第一天,要早睡早起,放松神经。饮食清淡,多食蔬菜,水果,喝酸性果汁和温水,进行散步等运动(运动产品,运动资讯),冲澡,加速排除体内残积的尼古丁。不要食用容易引起烟瘾的高糖,高脂,高蛋白(蛋白补充产品,蛋白补充资讯)等食品。

  第二天,可增加些蛋、奶制品,尽量少接触吸烟环境,并开展劝阻别人的吸烟活动。

  第三天是关键,坚决克制强烈地吸烟嗜欲,打消吸烟念头,用深呼吸,喝水等来抵制,分散烟瘾。

  第四天,烟瘾减弱,体重会增加,要注意不吃零食,进晚餐要少而早,并服些维生素B。

  第五天,初步摆脱烟瘾的折磨。以后可逐步恢复原有的正常生活,饮食习惯。但仍要注意多吃水果,蔬菜,进行散步等体育活动。

戒烟最难熬的前5天之七项戒烟方法

  (l)两餐之间喝6-1.8杯水,促使尼古丁排出体外。

  (2)每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕

  (3)在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。

  (4)饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。

  (5)不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

  (6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

  (7)可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古

  (二)过了最初五天可按照下法保持戒烟战果

  (1)饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的衣服。

  (2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

  (3)将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

  (4)避免到酒吧和参加宴会,避免与烟瘾很重的人在一起。

  (5)将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。

  (6)准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

  前两者结合戒烟没问题,重要是有恒心,呵呵。

  戒烟是指染上烟瘾的人如何戒烟,通过主动或被动戒烟的方法,可能是化学的、物理的、精神的戒烟的方法,去除烟瘾的行为。可用戒烟牙膏去除烟渍,戒除烟瘾。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程,不同的阶段需要不同的建议和处理。在医学上,烟瘾的学名是尼古丁上瘾症或尼古丁依赖症,是指长期吸烟的人对烟草中所含主要物质尼古丁产生上瘾的症状,所以戒烟也叫戒除尼古丁依赖症或戒除尼古丁上瘾症.在医学上,烟瘾(尼古丁上瘾症)当成是一种慢性病来对待的.吸烟的人都被当成病人来对待,因此戒烟也是一种医疗行为。

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