缓解压力最有效的的方法-这样缓解压力最好

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  2012-05-09 10:02:51    求知网  
  [导读] 现在的年轻人,要不就是房奴,要不就是车奴,要不就是孩奴,心理压力相对来说都是比较大的。长时间的过度劳累会击垮身体,那么缓解压力最有效的的方法有哪些呢?一起来看小编为大家总结的缓解压力好方法吧...
  [正文]

去独自旅行吧.把情感升华后 再去面对一些不开心的事情.学会坦然面对。旅行可以消除你的消极情绪, 让你从新找到自己..同时也是放松的好选择 ^_^ 我一个背包客.经常独自旅行,偶尔还有艳遇呐,嘿嘿

首先,你要放松点,不要一直想着这些事。

你可以跟你的好友说说你的情况,你的烦恼,你的心事,

他们会很乐意去倾听,而且会给你一些意见,至少会安慰你,支持你。

又或者,你可以通过写日志的方式发泄情绪;

又或者,你可以出去走走,散散心,听听轻音乐,

或者运动一下,出身汗,也可以减压;

又或者,你可以去买一堆吃的回去狂吃,用吃来宣泄你的不满,也是不错的方法。

当你成功转移注意力了,那不会那么难受了。。。

如果你一定要想这些事,就必须调整好自己的心态,向好的方向想。

合理控制您的生活。您不能控制身边的每一件事,但如果您可以妥善处理您的工作和人际关系,您就能够更好地应对压力。事实上,有证据显示,对工作缺乏自主性是导致工作压力的因素之一。如果您经过一番努力后仍然完全无法控制您的工作或人际关系,那么您甚至可能有必要进行一些改变。

 

建立生活目标。每天早上醒来都充满积极的起床动力和目标感,这对掌控压力是很关键的。如果您有很多空闲时间,可以参加一些志愿者活动。

 

笑一笑。幽默可使人正确看待问题,而笑本身可以引起体内发生化学变化,从而增加您的安宁感。如果想让自己笑一笑,可以观看喜剧电影或电视节目,参加喜剧俱乐部,阅读报纸上的漫画或与老朋友叙旧。

 

通过体育锻练来解决您的烦恼。有氧运动对身心大有裨益。它可以使人产生安宁感并减轻应激反应。您并不需要去跑马拉松;每周进行三次持续20分钟的锻练就足够了。那么就让自己休息一下,出去散步、游泳、骑车、慢跑、跳舞或者进行其他体育锻练。如果您不经常进行体育锻练,或者存在严重的健康问题,请在锻练之前先咨询医生。

 

 

深呼吸,放松一下。尝试采用各种放松方式来

 

消除您身上的部分压力。

 

选择非刺激性的饮食。戒掉咖啡因,因为这种兴奋剂会使您在没有压力的时候也感到焦虑。谁会需要这些多余的不安。尼古丁也有同样的作用,因此应减少吸烟或戒烟。

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(l)两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。

(2)每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕

(3)在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。

(4)饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。

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