科学快速有效的减掉大腿赘肉的瘦腿方法

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  2011-12-14 15:44:18    求知网  
  [导读] 很多人都说减肥其实就是减大腿和肚子上的赘肉,其它部位基本上不需要减了,可是大腿上和肚子上的赘肉有非常难减,不少MM们正为此困扰着,其实找到一些合适的科学减赘肉的方法比任何减肥的一些药物都有效果,而且来得快,不会反弹...
  [正文]

  简易瘦腿运动 消除大腿赘肉

  天天坐在办公室里,臀部曲线也渐渐走形,大腿上也长出了赘肉来。腹部的肉肉还可以饿下去一些,可是要使胖出来的腿变细就不那么容易了,减掉腿上的肥肉是非要运动不可的。教你几招在家里和办公室里就能进行的并且不怎么“动”的锻炼方法。

  第一招、后抬腿

  面墙而立,双手高举扶墙,一腿保持直立,另一腿向后高高抬起并且保持伸直姿势,尽量坚持,同样保持到大腿肌肉有明显酸痛感才能换另一条腿锻炼。这个方法不仅可以瘦腿,还有提臀的作用哦,试试吧?

  第二招、蹲马步

  双腿横跨,两手插腰,两脚间距离略比肩宽,上身保持正直,半蹲,就是我们平时所说的马步姿势,保持。相信很多人会爱惜形象而不愿意用这个姿势锻炼,不过这个方法也有好处哦,你不必借助于支持物练习,并且可以同时锻炼两条腿。

  第三招、直腿坐

  也许你觉得蹲马步不雅,再教你一个可以坐在自己的办公桌前练习的方法。只将半个臀部坐在椅子上,双腿向前伸平,上身保持正直,初练者这一点很难做到,可以用手扶住椅子扶手或桌沿来保持平衡。这个方法不仅可以锻炼腿部肌肉,还可以拉长韧带,锻炼腰背,一举三得,何乐不为呢?

  

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