女性经期必知的各个方面的保养秘诀

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  2012-02-02 19:36:03    求知网  
  [导读] 作为女性,不可避免的每个月都要迎来烦人的生理期。这月经期间,这也不能吃那也不能做,一不小心就会招来痛经等病痛。今天小编就传授女性经期必知的各个方面的保养秘诀给大家,希望大家都能健康轻松度过每个生理期...
  [正文]

月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。月经期间,为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。

月经是成年女子的正常生理现象,但月经来潮期间,机体也会受到一定的影响,比如抵抗力降低,情绪容易波动、烦燥、焦虑等。因月经失血,使体内的铁元素丢失较多,尤其是月经过多者。

经期卫生的主要内容有:

1.注意卫生、防止感染:应注意外生殖器的清洁、经期不宜盆浴,可以淋浴,防止上行感染。所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换。

2.注意保暖、避免寒冷刺激:如游泳、冷水浴、下水田等,月经期间如果受到突然和过强的冷刺激,可引起经血过少或痛经。

3.保持精神愉快,避免精神刺激和情绪波动。

4.避免过劳,不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物,多饮开水,保持大便通畅,减少盆腔充血,注意适当休息和保持充足的睡眠 。

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