六月高考季家长必知的考生营养调理原则

分享&收藏
  2012-05-29 15:34:33    求知网  
  [导读] 现在的孩子学习压力越来越大,从小被教育不会念书就不是好孩子,这样的观念让孩子从内心就抵触学习却不得不学。现在,“决定命运”的高考就要来临, 高考季家长必知的考生营养调理原则有哪些呢?要如何平衡膳食才能让孩子营养均衡呢?当然,饮食调理要从小就开始,并不是一时就能起作用的...
  [正文]

高考学生在高考前后的营养补充与调理等方面相关问题。

1、成长期孩子的营养素需要量比成年人要高;

2、偏食、挑食会影响学习效率;

3、保健品不是万能的,不能靠吃药片过日子 ;

4、考前饮食要均衡,少吃冷饮,注意肠胃,保证睡眠。

成长期孩子营养素的需要量比成年人要高

主持人:各位网友大家下午好,今天我们非常高兴地请到北京医院营养科王璐主任,您好。

王璐:您好。

主持人:今天我们主要和大家聊一聊在高考中如何让考生更好的吸收营养,吃什么东西,如何预防疾病,遇到疾病我们怎么处理,在这最紧张的、最后的40多天,我们如何调整好考生的心理状态、身体状态等等?

今天的第一个问题是,王主任,很多的家长都非常担心孩子的身体了,长时间的复习让孩子有一些透支,睡觉时间很短,基本上没有体育锻炼和玩的时间了,在这种情况下,家长要让孩子吃什么东西,怎么调配膳食,改善身体状况?

王璐:很高兴今天有机会和大家谈考生的营养问题,我自己也是一个高考考生的家长,我的孩子今年也是要准备参加高考。我可以跟大家共享一些在这方面的知识。我们要谈考生的营养,我想首先要了解考生的生理状态,就是他处在这个年龄阶段,生理代谢的特点,营养往往是根据这些特点调整的。在这个时段的孩子,一般来说大约是在17到19岁之间,上学早的可能就是17岁的孩子,上学晚的19岁,基本上是18岁的孩子。这些孩子处在一个什么样的时期呢?处在青春发育的末期,青春发育最高峰的时候过去了。18岁成年了,这是一个身体发育起始阶段,尽管生长发育的速度变慢了,但还是在长。我们这些孩子青春发育期生长发育的速度非常快,用10岁和18岁的身高相比,可能能长高大约30公分左右,体重也是同步的增加,有的能增加20到30公斤,除了身高和体重的改变就是生殖系统,性器官发育基本完成了。

这些需要什么做基础呢?就是营养充足,营养好的孩子身高体重都相对优于营养差的孩子,除了在生理上的改变,在心理上也有很多有压力,行为上的一些变化,一进入初中的孩子和家长开始有代沟了,对饮食也会有影响。

基于生长发育的特点,营养要求有这样的特点,营养素的需要量和成年人相比要高,并不是说他总体的数量高,而是每公斤体重的单位重量的需要营养素是增加的。比如说一个人钙的需要量,成年人是800毫克,可是处在这个时期的孩子钙的需要量需要达到1000毫克,升高体重增长得越快,营养会给的越多,这段时间身高体重减慢了,我们会适当的减少。

推荐阅读:吃苦瓜的副作用和注意事项
事物都有两面性,很多食物既有营养也有副作用的哦,苦瓜的功效作用不错,但是也有一些美中不足的副作用的,吃苦瓜的时候一定要注意了,虚寒体质的人和孕妇都不能吃苦瓜等等...

相关图文(考生,营养,调理原则)