上班族长期久坐如何瘦大腿?教你利用分分钟轻松瘦大腿

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  2012-11-29 17:24:46    求知网  
  [导读] 肚子和大腿都是很容易堆积脂肪的地方,特别是那些久坐的上班族。看到就烦恼的大象腿,总是让自己觉得很自卑,裙子热裤都不敢穿。不管冬夏都只能与长裤为伴,把自己包裹在厚重的衣服里。还在烦恼吗?赶快和小编一起利用好分分钟瘦大腿吧!...
  [正文]

lo巧妙利用零碎时间瘦大腿

1、利用每天早晚刷牙的时间瘦大腿

我们每天刷牙的时候可以练习屈蹲的动作,慢慢下蹲和抬起,膝盖不要超过脚尖,尽可能保持腰下沉的动作。尽管刷牙的时间比较短,但是只要每天刷牙时坚持运动几分钟,日积月累就能达到减肥的效果啦!

2、没想到吧?等红绿灯时也可以瘦大腿

很多人在上班的路上都会有红绿灯,如果这样,你可不能错过了这点时间哦。这时你可以并拢双腿,抬起脚跟10秒,慢慢放下,重复练习这个动作。这样不仅可以促进小腿的血液循环还能瘦大腿呢。当练习完迈出第一步的时候幅度要尽可能大。

利用零碎时间瘦腿

3、坐地铁或公交也能瘦大腿

如果有位置可以坐下来锻炼双腿哦。挺直身体,保持大腿和小腿垂直。抬起脚跟,脚尖踮地,保持10秒。然后放下脚跟,抬起脚尖,保持10秒。重复练习这个动作。这个动作不仅可以锻炼小腿还能锻炼大腿前侧。

坐公交或者地铁的时候,如果你是站着,那么记得练习瘦腿运动哦。拉着吊环,单脚站立,双腿靠拢,用力收紧大腿内侧。保持30秒,然后换脚练习。练习的时候要保持身体平衡。

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