月经不调应该吃什么?哪些食物能帮助改善月经不调?

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  2013-01-08 11:00:55    求知网  
  [导读] 什么是月经不调呢?就是时间不准,量过多或者过少都是月经不调。月经不调会导致月经来潮前,有乳房胀痛,腹胀,下腹胀痛,易疲劳,忧郁,失眠等症状。经期除了要忌辛辣、忌咸、忌寒凉,还要注意饮食调理。我们日常生活中有很多食物都是可以调节月经不调的...
  [正文]

月经不调的女性吃什么好?月经不调的女性的营养原则:

  1、饮食应以清淡且富有营养为主。

  2、注意补铁。

  3、补充维生素C 维生素C的重要作用是促进生血机能,用以辅助治疗缺铁性贫血。

  4、可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物。

  5、月经来潮的前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养。增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。

  6、月经来潮初期时,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。

  7、月经期会损失一部分血液。因此,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。

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