如何在家进行简单的有氧运动?锻炼瘦身两不误

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  2013-04-24 11:19:03    求知网  
  [导读] 现在越来越快的生活节奏,导致很多上班族想要锻炼身体想要减肥瘦身都没时间。其实只要花上一点点时间,在家也是可以运动锻炼的呢。下面小编就推荐在家做的简单的有氧运动。想让自己坚持,还有个小建议,就是将模特儿或者自己喜爱的明显的照片贴家里,每天看着人家那魔鬼身材,你就会有动力了哦~...
  [正文]

可以在家进行的超简单有氧运动

提到可以在家进行的有氧运动,大部分人都会先想到跑步机或是健身脚踏车。但是,如果家里的空间非常有限,又没有这类器具的话,那该怎么办呢?下面就为大家介绍几种不用特别的辅助器具就可在家完成的练习。首先身体直立站好,两脚并拢。然后左脚向左迈出一步后收回,恢复站姿后右腿向右迈出一步并收回。此为一个完整的动作。将这个动作重复50次。

完成后左脚向前迈出一步后收回,再向后迈出一步后收回。重复做30次后换另一只脚再做30次。这样构成一组练习。做动作的时候,脚不要伸得过远,自然地迈出一步即可。将这组练习重复做5组,想多做的话可做10组,如此能得到和30分钟快走同样的运动效果。

 

明星常用的简单重量训练

「下班以后去健身房锻炼不就行了。」拥有这些想法的人,减肥十有八九会失败。运动需要持之以恒,不能一蹴可几。平常生活中只要有空闲时间就要用来做运动。韩国明星玄英工作非常繁忙,有时很难抽出固定的时间运动,所以她都利用录影的间隙时间透过做以下动作来完成自己的健身作业。

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