蔡依林传授养瘦秘诀,保持身材窈窕这样减肥最有效

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  2013-08-14 14:46:29    求知网  
  [导读] 众所周知,蔡依林的养生方法一直都很受追捧。十几年如一日,身材保持的很好的蔡依林到底是怎么样养瘦的呢?蔡依林推出的新书《养瘦》,说自己刚出道的时候是个大胃王,当时好胖,公司要求自己减肥,然后就疯狂地节食,体重是减下来却落下一身病。后来慢慢接触营养学,才渐渐懂得瘦也是要养出来的,并悟出一套养瘦的秘笈!...
  [正文]

书里前面讲了许多她的失败减肥经验,中间则是她靠健康的“养瘦”方法,后面则是带入简单五招式瘦身操,本书里讲得饮食观念正是让我突然恍然大悟,前阵子的疑惑也解答了。我挑出了本书让我的疑惑获得解答的6大点跟大家分享。

1.吃得对吃得够是基础大原则。

不能让身体饿着,要少量多餐,吃对的食物,让身体随时启动燃烧机制。

2.每餐都要吃淀粉,肉及菜。

不吃淀粉会变笨,真的是巅覆我以前的想法。

3.晚上不要吃水果及叶菜类蔬菜或生菜沙拉。

凉性食物无法促进新阵代谢容易水肿,要尽量避免。晚上也不要喝那么大杯,胃不凉才怪。

蔡依林保持身材方法

4.要吃一点油才不会便秘,皮肤也会有光泽。

有一个月我几乎都不碰油腻食物,几乎一整天都喝蔬果汁裹腹,喝那么多还会便秘真是让我百思不解,现在看了书终于知道了。

5.要减淖全身脂肪才能雕塑肌肉线条。

光靠运动及平常地做家事,是无法大量消耗热量,还是得靠饮食机制来控制体重。

6.晚上不要七时后不要再吃肉类等蛋白质食物。

平常吃蛋白质食物,请选择优质蛋白。才可以促进生长和修护人体组织和提升免役力。书中也提到,我们自己的身体的基础代谢占消耗热量的60%〜70%,这么高的占比,思就是只要我们提升我们身体消耗热量的能力,就能连睡觉都瘦,也不用大费力气地运动来累死自己还不见得有成效,所以为了提升身体的基础代谢,我们就要从最根本的饮食习惯养起。

以上就是我从蔡依林这本书获得心得分享给大家。

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