男人每周必吃的三种蔬菜-抗癌、保护前列腺的蔬菜

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  2013-12-30 11:16:44    求知网  
  [导读] 虽说相对于女性爱吃蔬菜水果,男性更加爱吃荤菜。但是在健康养生方面,男性也一样要多吃蔬菜水果。那么男性每周必须吃的蔬菜有哪些呢?比如西兰花,西红柿等等,都是对男性来说很重要的。不仅可以抗癌还能保护前列腺。...
  [正文]

多数男性对蔬菜水果这类“女性化”的食物嗤之以鼻,而更愿意称自己为肉食动物。不过,据路透社7月3日报道,英国食物研究所的最新报告指出,只要每星期食用小量西兰花,就有助预防前列腺癌。

NO1:西兰花

  这项研究的受试者被分成两组,每星期分别食用4份西兰花或豌豆。结果发现,吃西兰花的一组病人体内出现了“抗癌基因”,可以保护男性免受前列腺癌的袭击。

  前列腺癌是仅次肺癌的男性二号癌症杀手,每年全球有68万人不幸患上,有22万人因此而死。这个首次以人体试验的研究报告,近日在《公共科学图书馆期刊》发表。除西兰花外,同属十字花科的菜花、紫甘蓝,抗癌效果也不差,男性也该多吃。

NO2:番茄

  “值得一提的是,番茄也是一种男性不该错过的好蔬果。”广州中医药大学第一附属医院泌尿男科主任医师周少虎介绍说,其中不仅含有丰富的维生素C,所含的番茄红素还有“疏通”腺体,预防前列腺疾病的作用。

西红柿

  番茄还有哪些功效?

  补铁:饭前吃一个番茄或饮一杯橙汁,能成倍增加对铁的吸收。

  强心:高胆固醇患者要想降低心脏病和中风危险,不妨多吃点番茄酱或者喝番茄汁。

  提高生育力:每天喝西红柿汤能增加人体对番茄红素的吸收,从而有助于提高男性生育力。

NO3:菠菜

  此外,男性还应该学习“大力水手”,多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素镁,能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量,达到增加男性肌肉力量的效果。当然,对于男性来说,菠菜更显著的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成,提高血液携氧量,加快血液循环,从根本上能够提高男性性生活质量。

  菠菜有哪些“疗效”?

  中医认为,菠菜性凉味甘涩,入肝、胃、大肠、小肠经。

  具有润燥滑肠,清热除烦,生津止渴,养血止血,养肝明目的功效。

  主治肝经有热,头昏烦热,眼目昏花,或夜盲症,痔疮便血,衄血,坏血病,消渴引饮,慢性便秘,口角溃疡,唇炎,舌炎,皮炎等症。菠菜每次用100~250克。凉拌,炒食,煮汤服。

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