最适合孩子的粗粮早餐食谱

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  2013-12-31 11:12:25    求知网  
  [导读] 现在很多家长都为孩子早餐吃什么而犯愁。宝宝吃什么才有营养呢?其实,粗粮早餐也是很适合宝宝吃的哦。下面介绍一下最适合孩子的粗粮早餐食谱。每天都给宝宝做不一样的早餐,才能营养均衡哦...
  [正文]

适合孩子的5款粗粮早餐食谱

很多家长朋友都在为自己的孩子吃什么犯愁,现在我们来给大家说几款适合小孩子吃的小套餐,希望朋友们能喜欢。

1 全麦面包早餐

全麦面包2片,表面涂抹少量色拉油,烤制3分钟;

牛奶或豆浆1杯;

火腿1片或鸡蛋1个;

橙子1个/草莓1把/猕猴桃1。

特点:营养比较均衡,可以在吃习惯传统中餐的情况下,换个口味。

2 小煎饼早餐

玉米粉5份,大豆粉1份,白面粉为2份,加入1个鸡蛋,少许盐,搅成面糊。用色拉油在不沾锅上煎成小饼即可。

搭配凉拌蔬菜,以及豆制品或熟肉食用。

特点:家常化,不费时间,并且营养丰富。

全麦面包早餐

3 汤面早餐

用烹调油炒香葱花,然后加入汤煮开,放含有绿豆、豌豆等豆类的杂面条、荞麦面条或玉米面条,沸腾后加入青菜叶,煮熟调味后打入蛋花,用来搭配各种面食食用。

特点:操作简单,可以搭配上小孩子自己爱吃的蔬菜等。

4 八宝粥早餐

粳米、黑糯米、大麦米、芸豆、红豆、加少许花生、黑芝麻和去核大枣一起加水浸泡过夜,用高压锅煮20分钟即可。

配合小包子或小馒头,与豆制品和凉拌蔬菜一起食用。

特点:自主选择性很宽泛,可以随意搭配,粥里面也可以加上各种别的食材,都可以。

5 小窝头早餐

玉米粉6份,黄豆粉1份,小米粉1份,加糖8%,鸡蛋1个,奶粉1勺,加水和成团,捏成小窝头,在蒸锅里蒸15分钟即可。可以与牛奶、粥和蔬菜配合食用,也可以单独作为三餐之间的点心。

特点:作为粗粮系列,窝窝头也是非常好的,对于小孩子的饮食有很好的调节作用。

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