越吃越瘦,最简单最有效的减肥菜谱食谱

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  2014-03-13 13:23:10    求知网  
  [导读] 减肥一直是胖mm的首要任务,虽说古代以肥为美,但是现在可不流行了哦。很多人减肥选择从节食开始,其实很多食物并不会导致肥胖,还能让你越吃越瘦呢。不信?下面一起来了解一下有效的减肥菜谱食谱吧,做法很简单哦...
  [正文]

最简单的减肥菜谱

你在用什么方法减肥?绝食?“零淀粉计划”?不如试一下吃东西减肥吧!下面为你介绍的烫茼蒿、南瓜汤、煎马铃薯、炒黄豆芽、五谷米饭五款排毒减肥菜谱,而且简单易得、易学易做,因此,是非常受欢迎的五款健康减肥食谱。

减肥食谱一:烫茼蒿

原料:茼蒿菜50克、油适量、盐少许

方法:锅中水滚后放入茼蒿菜,加上水、油、盐巴,过了1分钟即可捞起,否则茼蒿菜容易变色。

减肥食谱二:南瓜汤

原料:南瓜1个、姜少许

方法:南瓜用电锅蒸熟,连皮、连籽一起切成块,再以果汁机与坚果、核桃、腰果一起打至浓稠状,放进锅中与姜、月桂叶慢煮约2小时,让南瓜的香甜味完全释放。

减肥食谱三:煎马铃薯

原料:马铃薯半个、海苔半片、酱油膏1汤匙

方法:将马铃薯打成泥,下面铺着海苔片再放入锅中,用小火两面煎熟,最后淋上酱油膏,而独家酱料则是以海带、糖、酱油、姜调制而成。

炒黄豆芽

减肥食谱四:炒黄豆芽

原料:黄豆芽50克、红萝卜20克、木耳20克、姜丝20克

方法:红萝卜、木耳、姜丝下锅爆香,再加入黄豆芽、辣椒丝一起炒熟,最后洒上少许香菜。

减肥食谱五:五谷米饭

原料:糙米半碗、少许五宝粉、少许萝卜干、少许盐、油1滴

方法:糙米事先泡约2小时后,加入盐巴及油后蒸熟,再分别洒上五宝粉与萝卜干,让米饭吃起来不涩。

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