戒烟不再困难 三款戒烟食谱有效帮助戒烟成功

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  2014-05-26 11:10:09    求知网  
  [导读] 烟就不是个好东西,自制力不好的人,稍微吸上一口就会上瘾。而且戒烟是非常不容易的事情。特别是对那些老烟民来说,戒烟更是痛苦。明明知道抽烟不好,有害身体健康。但是不抽又觉得全身难受。现在小编介绍三款戒烟食谱,想抽烟的人可以通过饮食来戒烟。...
  [正文]

蔬果助戒烟

烟民因为经常抽烟,身体多为偏酸体质,也容易胃口不好,吃不下饭,从而造成营养不良。

烟民平时应该多吃碱性的食物如蔬菜、水果,特别是裙带菜和海带,这些黑色食物营养丰富,更有助于中和烟民的酸性体质。

另外,郭医生建议抽烟者不要吃太多肉类,因为肉食容易在体内产生嘌呤类物质,从而刺激烟瘾,戒烟时可以适当减少荤菜的供给,增加蔬菜水果量。

戒烟期食谱

营养师提供了三道戒烟营养食谱,有助烟民脱离烟瘾困扰,改善身体健康(食谱份量可随个人情况增减)。

食谱一

早餐:牛奶、青瓜、面包

中餐:凉拌海带、菇丝豆腐肉碎、番茄炒蛋、米饭

晚餐:油麦菜、清蒸鲩鱼、土豆肉碎、馒头

戒烟食谱

食谱二

早餐:豆浆、苹果、菜包

中餐:苦瓜蒸排骨、炒百合芹菜、菜心、米饭

晚餐:眉豆冬瓜汤、木耳蒸鸡、菠菜、米饭

食谱三

早餐:酸奶、玉米、香蕉

中餐:葱花烧豆腐、紫菜蛋花汤、节瓜、米饭

晚餐:萝卜炒肉片、小塘菜、荞麦面

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