夏季各种瘦身消暑水果蔬菜沙拉

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  2014-06-10 15:40:21    求知网  
  [导读] 食欲不佳的夏季还真是减肥的好季节,当然,减肥也一定要健康科学的减肥哦。其实炎热的夏天,大家的胃口都不好,小编每次胃口不好的时候就会伴一些蔬菜水果沙拉来吃。这样不仅能保证基本的营养,还能轻松减肥哦。下面就分享一些夏季各种瘦身消暑水果蔬菜沙拉的做法把...
  [正文]

沙拉是用各种凉透了的熟料或是可以直接食用的生料加工成较小的形状后,再加入调味品或浇上各种冷少司或冷调味汁拌制而成的。沙拉的原料选择范围很广,各种蔬菜、水果、海鲜、禽蛋、肉类等均可用于沙拉的制作。但要求原料新鲜细嫩,符合卫生要求。沙拉大都具有色泽鲜艳、外形美观、鲜嫩爽口、解腻开胃的特点。有时候也将拌制沙拉的各种沙司酱、调味汁称作沙拉。沙拉清淡爽口,是炎热夏季晚餐不错的选择,健康方便简单的同时又能保证足够营养元素的摄入。

水果沙拉,就是将不同的水果切成丁状,摆放在盘子里,浇上配酱如水果沙拉酱、酸奶或者蜂蜜等等,就完成了。

研究表明,同样的分量,如果能搭配不同种类的水果吃,比吃单一的水果摄取的营养素更丰富、吸收效果更好。因此,做水果沙拉不失为一个让人千方百计吃更多水果的好方法。水果沙拉低脂、低热量却富含维生素和果胶,而且吃完后有饱腹感,被人们奉为减肥圣品。

各种水果蔬菜沙拉

蔬菜沙拉是一种非常营养健康的饮食方法。首先它大多不必加热,这样会最大限度的保持住蔬菜中的各种营养不至于被破坏或流失。其次,蔬菜沙拉大多选择3种以上的蔬菜同食,在营养上也会起到很好的互补作用。其减肥、美容、养颜的作用十分明显。

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