抓住月经期呵护保养肌肤事半功倍 月经期肌肤零负担

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  2014-08-14 12:43:56    求知网  
  [导读] 大部分女性在月经来潮的前一周都会有焦虑,胸胀,脾气大的情况。除此以外,有些女性还会出现长痘痘长斑的肌肤问题。其实月经期保养肌肤可以事半功倍哦。那么如何在月经来潮前准好准备,让肌肤和平常一样水润润呢?一起来学习一下把...
  [正文]

“大姨妈”来时苦恼多,但也可化被动为主动,借力生理期使其成为变美的幸运之时。“大姨妈”期间便宜多多,聪明如你,必须学会“占便宜”。

大姨妈的便宜必须占

①别让“大姨妈”当“斑长”,头三天保养很重要

“大姨妈”来之前的3 天最好要防晒,尤其是炎热的夏天和干燥的秋天更要注意。这是由于女性在经期时,体温微升, 代谢增强,不仅会导致皮脂分泌旺盛,还易形成麦拉宁色素( 色素母细胞),在紫外线照射下,产生大量黑色素,使黑斑点大量增加,这是女性在经期肌肤容易受日晒影响而变黑的原因。

1. 多休息与补充铁质

睡眠应足,并吃菠菜、维生素B 群或大豆等含植物雌激素食物改善肤质,减少油腻食物。

多休息

2. 重防晒少化妆

因子宫内膜增厚及血液崩落形成月经,体质较虚,应将外界刺激减至最低。可以用含Titanium dioxide 二氧化钛等成分的低敏物理性防晒品。最好避免上妆,若需化妆,以淡妆为宜。

3. 点穴排毒还等什么?

月经进入后期,新陈代谢加快,是体内排毒的最理想时机。因为经期身体敏感度比平常高15%,点按穴位排毒的功效更佳。在这个时候按压涌泉穴和足三里都可以促进排毒。

4. 补水面膜事半功倍

在月经期,体内荷尔蒙水平会迅速上升,这时你的皮肤会变得细腻、光滑,毛孔也会缩小甚至消失。如果你能在荷尔蒙上升期为皮肤补充足量水分,那水分子在真皮层的驻留时间会比平时大大增长。月经结束后,你看上去还是一样水灵动人!

补水面膜

5. 多吃水果不用担心被晒黑

有研究发现,在月经期,女性皮肤对果酸的吸收力较强,如果你能在此时多吃水果, 就不用担心在夏季被晒黑!

②50% 的黑眼圈可以轻松治愈!

你是否跟我一样有一副千元眼霜都对抗不了的黑眼圈?而那对熊猫眼又总在每个月经期来临光顾?那么恭喜你,你的荷尔蒙出了问题。所以尽可能让你的荷尔蒙维持在一个正常的水平线上,不让黑眼圈再来光顾你美丽的脸庞。例假前期可以用一些月见草精油。它包含维生素B6, 身体舒服了,各种“面子问题”自然也就迎刃而解了。

③不可思议的“流血削肉法”

经期第3 天到第16 天,是减肥的黄金时间。最主要的原因是,这一段期间水分代谢很快,想要体重下降,只要靠着食物、水分控制,加上适度运动,就可以轻松达成目标。

④利用PMS 期,让小腹变平些?

PMS 的全名是“经前症候群”。据说80%女性都逃不过PMS, 主要症状为紧张、抑郁、胸部胀痛。经前症候群发生时间在月经前5 天左右,正好是生理安全期。悉尼大学医学专家在实验中发现,性生活能有效地缓解女性的不良情绪,精液有调节女性体液分泌,减少腹脘胀气的作用。一次完美性生活能帮你消耗大概400 卡路里热量,足量的下体运动让你的小腹围迅速缩小,因此不要忘了在PMS 期和他尽情地享受爱爱!

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⑤消肿享瘦蜜月期

经期开始之后的第二周,我们的身体进入滤泡期,这期间身体的雌性激素分泌特别旺盛,原本水肿的身体也会因为水分排出而逐渐消肿。女性这个时候身体是处于一个代谢较高的时期,如果好好地控制饮食并且适当地运动,减肥效果就会很好。

⑥最有效运动必须赶在“大姨妈”离家之前进行

建议在月经最后2 天,每天做20 分钟瑜伽、15 分钟快走和几个简单拉伸动作。在经后1 周内,每天做30 分钟以上有氧运动。运动医学专家推荐,每小时6.5 千米快走运动对燃烧脂肪最有效。快走时注意要腹部用力,想象身体像悬挂在空中般快速行走,这对燃烧腹部脂肪最有帮助,有意想不到的效果。

玫瑰花茶

⑦内调外治,让“大姨妈”领情很简单

内调:以热水冲泡3~5 克干燥玫瑰花,再加入少许蜂蜜调味饮用。月经不规律的MM,还可以加5g 柴胡和玫瑰花一起泡茶,可以疏肝理气,活血止痛哦~将柴胡和3碗水放入锅中,开中火煮约15 分钟后关火。将煮出来的茶汤冲入置玫瑰花的杯子,加入冰糖调味就可以啦,看着玫瑰花在水中绽放,别有一番爱情的滋味!

牛奶、酸奶和奶酪中的某些化合物也会促使痘痘的产生,因此你不妨试着减少乳制品的摄入量, 坚持一个月,看是否有效果。(但要补充钙,补充1000 毫克钙的同时摄入维生素D600 国际单位)

外治:建议在例假前一周,可以使用含有较为温和的辛酰水杨酸来涂抹经常长痘的区域,以溶解堵塞的粉刺,防止痘痘产生,若还长痘痘,亦可以持续涂抹。

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