营养丰富的早餐:奶香燕麦水果粥

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  2014-12-26 10:30:14    求知网  
  [导读] 早餐搭配上水果,营养就更丰富了。今天小编要教大家做的一道早餐是奶香燕麦水果粥。把水果放进粥里,是不是也很美味呢。燕麦为功能性食物,具有降低胆固醇、平稳血糖的功效,而且富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用。做法很简单哦,一起学起来吧...
  [正文]

奶香燕麦水果粥

主料

即食燕麦(1小碗)牛奶(2盒)

调料

哈密瓜(适量)火龙果(适量)葡萄(适量)无籽西瓜(适量)

1、备好燕麦和牛奶。

2、把牛奶倒入奶锅中,中小火加热至微微沸腾。

3、把牛奶倒入奶锅中,中小火加热至微微沸腾。

4、加入即食燕麦煮熟关火,放入装有冷水的大盆里放凉,倒入密封容器里入冰箱冷藏。

5、取一些冰箱里有的水果切成小丁。

6、取一些冰箱里有的水果切成小丁。

7、冷藏好的牛奶燕麦盛入碗中。

粥

8、加入各种水果丁即可。

9、加入各种水果丁即可。

10、加入各种水果丁即可。

11、加入各种水果丁即可。

小窍门:

1:燕麦不要煮得太绸,煮好的燕麦粥冷却后会比刚煮好的时候干一点。

2:冷藏的时间依据个人喜好,时间稍微长一点就更冰一点。我担心孩子的肠胃,所以没有冷藏太久。

3:水果没有固定,选择自家冰箱现成的即可。但最好是冷藏在冰箱里的水果,这样吃起来有冰爽的口感,而且更甜更脆。

4:如果喜欢吃得比较甜,煮燕麦的时候可适当加些白糖。

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