孕妈妈要多吃什么食物才能促进胎儿的视力发育

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  2015-05-26 11:16:56    求知网  
  [导读] 现在的近视越来越低龄化,很多宝宝都还没开始上小学就出现视力问题了。近视眼除了跟平时用眼卫生有关外,还跟自身的营养有关系。其实宝宝在妈妈肚子里的时候视力就开始发育了,这个时候孕妈妈一定要多吃一些促进胎儿视力发育的食物,这样才能让宝宝有好的视力。下面就一起看看吃什么食物可以促进视力发育吧...
  [正文]

胎儿的眼球发育在孕早期就已经开始了,在怀孕四五个月时,眼神经、晶体和视网膜也开始发育。所以想要让宝宝的视力好,从怀孕期间就应该重视保护胎儿视力了。那么,准妈妈吃什么有利于胎儿的视力发育呢?

适当补充维生素、矿物质

人体的氧化作用产生自由基,自由基对眼睛有危害的,因此要补充有丰富抗氧化功能的天然食物,比如胡萝卜(富含β-胡萝卜素,维生素A的来源)、番茄(富含B族维生素中的茄红素)、木瓜(富含维生素C和维生素E)等蔬果。准妈妈可从奶制品、蛋、全谷类和五色蔬菜中获得这些矿物质。

维生素

多吃花青素、玉米黄素和叶黄素的食物

花青素能有效抑制自由基和某些酵素的破坏,强化血管并促进血液循环,对于如近视、远视、视网膜病变、夜盲症、青光眼等多种眼疾症状都能起改善作用。想补充花青素,准妈妈可以通过山桑子、蓝莓、葡萄及其萃取物来摄取。而玉米黄素和叶黄素不但能预防视力退化,还能保护视网膜、预防白内障等疾病生成,好处多多。

适当补充Omega-3

Omega-3属于不饱和脂肪酸的一种,能够保护眼睛,降低有害光线对眼睛的伤害。更为重要的是,这种不饱和脂肪酸还能够帮助促进腹中胎儿的大脑与视力发育,主要存在于深海鱼类、海藻等当中。

促进视力发育的食物

不偏食不挑食

孕妈如果偏食挑食,很容易造成某种营养素的缺乏,孕期应吃各种肉类、蔬菜、水果、谷物等,一样都不能少,营养均衡才能保证眼睛以及其他身体器官完善发育。

α-亚麻酸。

α-亚麻酸是一种促进视网膜中的视紫红质的生成物质,也是大脑和视网膜细胞的重要组成成分,α-亚麻酸的补充可以促进胎宝宝的大脑和视力的发育,降低视觉缺陷的几率,所以孕妈妈在怀孕期间要常吃那些富含α-亚麻酸的坚果,比如核桃、开心果、花生等等。如果孕妈妈的α-亚麻酸缺少的比较严重的,则可以在医生的指导下服用α-亚麻酸胶囊。

牛磺酸。

牛磺酸具有提高视觉能力的功能,有助于帮助视网膜的发育,而且在孕期胎宝宝的成长发育期,牛磺酸还能促进视觉感受器的发育,对胎宝宝的大脑发育也有促进作用。所以平时孕妈妈可以通过使用牡蛎海带等食物摄取牛磺酸。

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