女性贫血应该吃什么才能真正的补血 不同体质的食疗补血

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  2015-09-09 10:31:45    求知网  
  [导读] 有些女性看起来肌肤白里透红,有些气色看起来却蜡黄的。这就是气血不足的表现,也叫贫血。女人最容易贫血,女性贫血应该吃什么才能真正的补血呢?很多人都说红糖补血、红枣补血等等。其实不同体质的人补血方法也不同,下面就分析一下不同体质的人如何食疗补血吧...
  [正文]

女性补血补气一直都是比较受关注的问题,但是很多补血方法都是骗人的,其实并不起任何作用。那么怎么补血才能真正的补血呢?

 传言1:红糖可补血?

  辟谣:民间一直流行红糖水可以补血的说法,女性在月经期以及产妇分娩后,都经常喝红糖水来补血。然而专家指出,红糖并没有人们传说中的益气养血、促进子宫收缩,排出产后宫腔内淤血,促使子宫早日复原等神奇功效,事实上红糖并没有补血的有效成分,而且红糖提纯不够,里面还可能含有杂质。

传言2:蔬菜水果不能补铁血?

  辟谣:多吃蔬菜、水果对补铁是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸,这类有机酸可与铁形成络合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收。而铁是造血的主要原料之一,补血首先就要补铁。

传言3:咖啡与茶多喝无妨?

  辟谣:对女性来说,过量嗜饮咖啡与茶,可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质,可与铁形成难以溶解的盐类,抑制铁质吸收。因此,女性饮用咖啡和茶应该适可而止,一天一两杯足矣。

红枣

不同体质食疗补血

1、血虚:补血重点是调脾

  血虚的原因:除了先天不足外,长期的劳累、压力过大、营养不足都可能造成血虚。外伤、手术以及月经量过多和女性生产等也会造成失血过多,出现血虚。

  血虚的症状:脸色发白、没有血色、夏天怕热、冬天怕冷、心悸、头晕、失眠。

血虚的食疗法:

  当归黄芪茶

  原料:黄芪和当归的份量是5:1的比例,如黄芪30克、当归6克。

  做法:将黄芪和当归三煎三煮,然后将三次煮好的水倒在一起喝。

  用法:血虚的人每天可将煮好的当归黄芪茶当水喝,气血虚弱、久病初愈,老年人都可以喝;阴虚火旺,体质瘦弱的人尽量少喝当归黄芪茶,身体有大病的时候,不要喝当归黄芪茶,感冒期间不要吃黄芪。

  补血甜汤

  原料:水发黑木耳50克,花生50克,红枣15枚,山药100克,冰糖适量。

  做法:把原料洗净放入沙锅,加适量的水,炖煮2小时左右即可。

  用法:每天喝一大碗,坚持1周就能有明显的效果。

2、血瘀

  血瘀的原因:着凉,为了美冬天也坚持穿短裙子;脾气大、压力大或遇到很多不顺心的事,导致脾气急躁,心情长期不愉快等。

  血瘀的症状:脸色暗沉、唇色深发乌发紫、身体局部疼痛。血瘀的人易得心血管疾病、易发胖。

血瘀

血瘀的食疗法:

  桂圆核桃茶

  原料:桂圆、核桃

  做法:一份桂圆(有头晕症状最好不要去壳)加两份核桃冷水下锅,开锅后煮20分钟。

  用法:每天饮用此茶,把桂圆和核桃也一起吃下。

  莲藕红花炖排骨

  原料:排骨500克,鲜藕300克,红花5克,料酒5克,盐适量。

  做法:排骨、藕切块,放入沙锅中,加红花、料酒、盐和适量水,烧开后撇去浮沫,小火炖至肉烂即可。

  用法:一般每周吃一次,连吃1个月见效,但月经期、孕期禁吃此方。

3、血寒

血寒的原因:血寒是相对少见的一种情况,指局部脉络寒凝气滞、运行不畅所表现的征候。如果“肾阳”不足,血液得不到适当温煦就会变冷。

血寒的症状:怕冷、肚子和腿会冷痛、手脚冰凉。

血寒的食疗法:

  生姜红枣茶

  原料:生姜、红枣

  做法:取五六个红枣与生姜片一起放入锅中,把水煮沸,起锅前加红糖当茶饮。

  用法:生姜红枣茶最好早上喝不能超过中午、必须喝热的,喝生姜红枣茶的最佳时间:从立夏到入伏的头一天,每天都喝。

益母草牛肉

  益母草炖牛肉

  原料:牛肉300克,益母草10克,姜2大片,盐适量。

  做法:将原料放进沙锅中,加水烧开后撇净血沫,小火炖肉至肉烂即可。

  用法:每周吃2次。

4、血热

  血热的原因:人们吃的普遍比从前好,辛辣刺激、烟酒肉食都是餐桌上必不可少之物,这些食物都会助长体内的热气。

  血热的症状:身体发热、有出血现象、流鼻血、牙龈出血、尿血、咳血、白头发、心烦气燥、情绪不稳定。

血热的食疗法:

  凉拌马齿苋

  原料:新鲜马齿苋

  做法:用热水焯一下、加调料凉拌着吃。

  丝瓜炖绿豆鸭

  原料:净鸭半只,丝瓜500克,绿豆50克,姜5克,盐适量。

  做法:丝瓜去皮切块,鸭切块,绿豆泡开,将所有原料放入沙锅炖至肉烂即可。

  用法:每周吃2次,血热的症状就会缓解。

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