长期熬夜吃什么好-熬夜一族春季养生食谱

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  2011-03-16 15:41:57    求知网  
  [导读] 大家都知道熬夜是对身体不好的。很多人会经常熬夜是因为工作压力大,那么你知道长期熬夜吃什么好吗?甜橙、猕猴桃富含维生素C,对提高免疫力有助。牛肉干、鱼片等小食品都含有丰富的维生素B,但都不易消化,建议少吃。提神饮料以绿茶为最佳胃肠不好者推荐枸杞子泡茶,解压明目...
  [正文]

熬夜,是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象,是一种危害人的身体的不良习惯。

经常熬夜的人,应采取哪能些自我保健措施呢?

一是加强营养,应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等,这样可以起到抗疲劳的功效。

二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼,提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。

三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表,并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧,应树立信心,在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。

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