生活方式与身心健康与幸福的关系

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  2010-08-09 08:46:51    求知网  
  [导读] 你知道,你的生活方式与身心健康和幸福有什么关系吗?一个人的生活方式包括人们的衣、食、住、行、劳动工作、休息娱乐、社会交往、待人接物等物质生活和精神生活的价值观、道德观、审美观、以及与这些方式相关的方面...
  [正文]

你知道,你的生活方式与身心健康和幸福有什么关系吗?

一个人的生活方式包括人们的衣、食、住、行、劳动工作、休息娱乐、社会交往、待人接物等物质生活和精神生活的价值观、道德观、审美观、以及与这些方式相关的方面。

★幸福要件1:正向的处世态度

在测量的项目中,他们还做了心理测验,观察他们对人、对事物的感情看法,尤其注重他们的正面感情表态。如果对人对事总是称讚多于贬斥,常有快乐心情,那这些人的纤维蛋白原及皮质脂醇就比较低、心脏血管好,免疫功能也好。相反地,如果有负面的感情,有害怕的心、对人对事生气或有忧伤的心情时,常闷闷不乐,跟著而来的是后续的疾病:高血压、心脏病、糖尿病等。

但有些人可能是脑神经细胞或传导物质分泌失调,而会有忧鬱症(新闻、网站)或恐惧症等,那可能得服用药剂才能排脱负面的感情。

★幸福要件2:不太操的工作

最近一个针对11万人的调查发现(Occupational and Environmental Health, August, 05):那些一个星期工作超过60个小时的人,他生病或有意外事件的机率比工作40小时的人提高二成。这些超时的工作者,常会失去生活的适当情节、朋友的交往及家庭的亲情,引起疲倦,工作效率降低,而伤害到身体。

又如果碰到不可理喻、吹毛求疵、处处刁难的上司,那会带来精神压力,也会提高血压,把人搞垮。故有正常的工作时数、不太大的工作压力、适当的休閒娱乐、亲情的慰藉与鼓励,对一个人的身心健康是相当重要的。又如果做完一件事而得到满足,甚至有成就感,那就是身心健康的幸福人们。
 

★幸福的健康指数

研究者测量公务人员的纤维蛋白原及脑神经内分泌物,来判断一个人的精神状态、心脏功能、免疫及代谢功能等。在各种不同的精神压力下,研究者测量血浆的的含量,较快乐与乐观的人血浆纤维蛋白原含量都较低。纤维蛋白原是发炎的指标,过多纤维蛋白原会提高血液黏度,引起血浆凝聚,使血管粥状化,带来血管堵塞、引发心脏病(新闻、网站)发作。

神经内分泌物是以皮质脂醇的量做基准,这是一种肾上腺皮质类固醇,能调节糖的代谢,一般人受精神压力时,皮质脂醇量会提高,如果皮质脂醇量持高不下,会带来许多后遗症:免疫功能失调、容量感染发炎及罹患糖尿病等。但研究也发现:在接受同样精神压力后,较快乐与乐观的人皮质脂醇量较低,且纤维蛋白原也低。

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