高蛋白的食物有哪些 - 高蛋白饮食

分享&收藏
  2010-07-19 13:08:26    求知网  
  [导读] 前面我们说过,糖类是人类能量来源,低血糖症处理方法中提倡我们要高蛋白饮食,因为蛋白质是多糖的主要来源,所以,人类的多糖能量最终来自蛋白质,蛋白质是很重要的,因此高蛋白饮食通常都被当做病人的恢复辅助治疗...
  [正文]

前面我们说过,糖类是人类能量来源,低血糖症处理方法中提倡我们要高蛋白饮食,因为蛋白质是多糖的主要来源,所以,人类的多糖能量最终来自蛋白质,蛋白质是很重要的,因此高蛋白饮食通常都被当做病人的恢复辅助治疗等食品。

高蛋白的食物有哪些呢?下面介绍的是一大类,大家可以以此作为参考:

  富含蛋白质的食物可分为家禽类、水产类、蛋类、山产类、动物内脏、肉类、豆类等。

  肉类:瘦牛肉,每100克中含蛋白质20.1克;酱牛肉,每100克中含蛋白质32克,红烧牛肉,每100克中含蛋白质25克。

  家禽类:鸡,每100克中含蛋白质21.5克。

  水产类:青鱼,每100克中含蛋白质19.5克;带鱼,每100克中含蛋白质18.1克;黄花鱼,每100克中含蛋白质17.6克。

  蛋类:鸡蛋,每100克中含蛋白质14.7克;鸭蛋,每100克中含蛋白质8.7克。

  还有乳类等,也富含人体必需的完全蛋白质。

  豆类:腐竹,每100克中含蛋白质50.5克;黄豆,每100克中含蛋白质36.3克。

  山产类:干口蘑,每100克中含蛋白质35.6克;冬菇,每100克中含蛋白质13.9克。

  动物内脏类:猪肝,每100克含蛋白质21.3克;猪血、羊血、牛肝、羊肝、牛蹄筋、猪皮等也含有大量的蛋白质。


相关阅读:

哪种胶原蛋白好?胶原蛋白的选择

胶原蛋白的作用功效与营养价值

蛋白粉有副作用吗?不是所有的人都要吃

推荐阅读:细数浑身上下都是宝的香蕉的养
在小编眼里,香蕉就是能让人变开心的一种水果。其实,香蕉全身上下都是宝,而且,香蕉还具备多种养生功效。香蕉果肉营养价值颇高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克;此外,还含有多种微量元素和维生素。总而言之,香蕉的营养价值很高,且涉及多个方面。其中香蕉所含的维生素A能促进生长,增强对疾病的抵...

相关图文(高蛋白的食物有哪些,高蛋白,饮食)